FITOTERAPIA: Tratamiento contra el Insomnio

El insomnio se define simplemente como la falta de sueño apropiado. Esto puede deberse a numerosas causas, tales como:

1. Factores intrínsecos:

- Enfermedades físicas
- Enfermedades psiquiátricas
- Edad avanzada (despertamientos espontáneos y frecuentes)

2. Factores extrínsecos:

- Uso de fármacos que actúan en el sistema nervioso central
- Cambio horario frecuente
- Ejercicio vigoroso antes de acostarse
- Comidas abundantes antes de acostarse

3. Inadecuada higiene hípnica:

Se caracteriza por un perfil conductual previo al sueño o un entorno que no permite conciliar el mismo.

                    


TERAPÉUTICA: FITOTERAPIA

A continuación se presenta algunas de las plantas utilizadas con mayor frecuencia para el tratamiento efectivo del insomnio. Estas especies vegetales, debido a sus compuestos bioquímicos, poseen propiedades comprobadas científicamente, que logran combatir este problema, ya sea como terapia única o como complemento al tratamiento farmacológico.

PASIFLORA

- Contiene alcaloides indólicos, flavonoides, ácidos grasos, fitosteroles y trazas de aceite esencial.

- Ensayos farmacológicos han puesto de manifiesto un efecto sedante e hipnótico, así como ansiolítico.

- Produce actividad analgésica, prolonga el tiempo de sueño e inhibe significativamente la actividad locomotora instantánea.

- Posología: 1-2.5 gr en 150 ml de agua en forma de infusión, de 3 a 4 veces por día

VALERIANA

- Contiene aceite esencial, iridoides, ácido valerénico, ácido gamma-aminobutírico (GABA), glutamina y arginina.

- Se admite para la valeriana una actividad sedante e inductora del sueño (hipnótica).

- Se sabe que en la acción de la valeriana están implicados distintos receptores del sistema nervioso central (SNC). Favorece la liberación del neurotransmisor GABA, además el ácido valerénico actúa aumentando la acción de éste, permitiendo de esta manera su efecto sedante.

- Posología: se recomienda una dosis diaria para adultos de 1.5 a 2 gr de polvo de planta, o bien de 1 a 3 gr como infusión.

LÚPULO

- Produce un efecto analgésico, disminución de la actividad motora espontánea y relajación muscular.

- Se ha demostrado también que posee actividad antimicrobiana, captadora de radicales libres y antitumoral.

- Algunos estudios valoran los efectos de la combinación de lúpulo y valeriana en el sistema nervioso central (SNC).

- Posología: se aconseja administrar 0.5 gr de estróbilos en forma de infusión, 2-3 veces por día, tomando una dosis aproximadamente media hora antes de acostarse.